„Wenn wir uns zu sehr auf die Hektik der Welt einlassen, verlieren wir die Verbindung zueinander – und zu uns selbst.“
— Jack Kornfield —
Dieses Programm ist als Paket erhältlich und bietet eine Einführung in die Achtsamkeit und einen achtsamkeitsbasierten Stressabbaukurs für 6-8 Wochen. Die Einführung in die Achtsamkeit vermittelt Ihren Mitarbeitern ein besseres Verständnis für die Grundsätze der Achtsamkeit, ihre Vorteile als Praxis für das allgemeine Wohlbefinden und wie sie lernen können, sie zu praktizieren. Der 6- bis 8-wöchige Kurs zur Stressreduzierung durch Achtsamkeit ist ein forschungsbasiertes Erfahrungsprogramm, das Teams geholfen hat:
- den alltäglichen Stress zu bewältigen und sich glücklicher und gesünder zu fühlen
Energie und Produktivität zu steigern - eine freundlichere und kreativere Teamatmosphäre mit weniger Konflikten zu fördern
- die Work-Life-Balance zu fördern
- die Konzentration und den Fokus zu verbessern
- die Widerstandsfähigkeit im Umgang mit den Herausforderungen des Arbeitslebens zu stärken
Wir freuen uns, Sie auf diesem Weg begleiten zu dürfen, dem Weg vom Kopf zum Herzen, um ein freudvolleres, ausgeglicheneres, reicheres und friedvolleres Leben zu führen.
Sie werden folgendes erhalten:
- 1 Stunde Sitzung Einführung in die Achtsamkeit mit der Möglichkeit, Achtsamkeitsübungen zu erleben
- 60 – 90 Minuten wöchentliche Sitzungen für 6-8 Wochen in kleinen Gruppen
Gruppendialoge und Diskussionen - Handouts und Aufgabenstellungen
- persönliche Anleitung und Unterstützung durch Gleichaltrige
- angeleitete Anleitung zur formellen und informellen Achtsamkeitspraxis
- kostenlose Audiomeditationen zum Herunterladen (mp3)
- Mindful Hub: wöchentliche kurze Übungen (15-25 Minuten) zum gemeinsamen Üben
Über Ihren Achtsamkeitslehrer
Anita Mellár Mezei
Zertifizierter Achtsamkeitslehrer
Ich lade Sie ein, diese achtsame Lebenserfahrung zu erkunden, um einen Wandel im persönlichen Leben, am Arbeitsplatz und in der Schule herbeizuführen. Ich freue mich, Sie auf diesem Weg begleiten zu dürfen, dem Weg vom Kopf zum Herzen, um ein freudvolleres, reicheres, ausgeglicheneres und friedlicheres Leben zu führen.
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Bodenständige Methoden der Achtsamkeit unterstützen Sie dabei, Ihren Alltagsstress zu bewältigen, ruhiger, konzentrierter, ausgeglichener und widerstandsfähiger gegenüber Veränderungen zu werden.
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Für Anfragen zu Schulungen und Workshops stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung, um ein geeignetes Kursformat für Sie zu erstellen.
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