Tudatos jelenlét a hétköznapokban

„A hullámokat nem tudod megállítani, de szörfözni megtanulhatsz.„

— Jon Kabat-Zinn —

Ennek a tanfolyamnak az a lényege, hogy figyelmünket szándékosan a jelen pillanatra és annak történéseire vigyük. Ennek a képessége mindnyájunkban megvan, mint ahogy az örömtelibb és kiegyensúlyozottabb életre való törekvés is. Az itt tanult gyakorlatok segítenek kilépni a múlton való rágódás és a jövőn való aggodalmaskodás szorításából. A mindfulness feléleszti bennünk annak a képességét, hogy frissebben, teljesebben jelen legyünk az életünkben. A test és a tudat összhangjából egy nyugodtabb és tudatosabb élet bontakozik ki, ami nem tagadja az élet nehézségeit, hanem egy elfogadóbb és megengedőbb hozzáállással fordul feléjük. Ma már számos tudományos bizonyíték támasztja alá a 8 alkalmas mindfulness tanfolyamok pozitív hatásait. Az eredeti programot Jon Kabat-Zinn és munkatársai dolgozták ki a Massachusetts-i Egyetem Stresszcsökkentő Klinkáján, ahol stresszt, depressziót, krónikus fájdalmakat kezeltek vele sikeresen.

Szeretettel ajánlom ezt a tanfolyamot, ha:

rugalmasabban kezelnéd a stresszhelyzeteket
egyszerű módszereket tanulnál, amik a kihívások közepette megtartanak
átlátnád az életedben futó programok mechanizmusát
fejlesztenéd a koncentrációs és elmélyülés képességét
az életet nemcsak túlélni, de megélni szeretnéd
érdekel a meditáció
kapcsolódnál önmagadhoz és ezen az értéken keresztül a körülötted levő világhoz

A tanfolyam a következőket tartalmazza:

tanfolyam előtti konzultáció
8 darab tanfolyami foglalkozás
2-2,5 órás foglalkozás heti egyszer (online-élő vagy személyes)
közös gyakorlás kis csoportban
munkafüzet
otthoni gyakorlás naplója
vezetett formális és informális mindfulness gyakorlatok
letölthető vezetett meditációk hanganyagai
feladatok otthoni gyakorlásra (20-40 perc)
utánkövetés

Mindfulness tanárod

Anita Mellár Mezei

Akkreditált mindfulness tanár

Mindenki könnyedebb, örömtelibb, teljesebb életre vágyik, de vajon hajlandóak vagyunk-e tenni is ezért? Ha most a válaszod IGEN, és képes vagy 8 héten át heti egy alkalommal elköteleződni a tanfolyami részvételen, továbbá a hét legalább 6 napján 20-40 percet önmagadra szánni otthon is, akkor várlak szeretettel.

További információ

Jelentkezés a tanfolyamra

169 €

/ személy

Személyes egyeztetés alapján kedvezményes árat 119 Eur is biztosítunk.

Érdekel

Ezt ajánljuk

A reziliencia képességének erősítését, éberebb figyelmet, és az élet pillanatainak tudatosabb megélését.

Pandasztikus Kalandok

Egy gyerekeknek szóló történet, zene és játékok segítségével a Boldog Pandáról és a Boldog Pandával a 4-6 éves gyerekek játékos formában ismerkednek meg a mindfulness gyakorlattal.

További információ